散歩道<4152>
　　　　　　　　　　　　　　　　世相(211)・いきいき体操＆アロマ・＆・NHK・ＴＶ「ためしてガッテン

　月１度の高齢者の筋トレいきいき体操に参加して半年、ストレッチ体操に参加して2ケ月になる。又、NHK・ＴＶでも立川忘ん朝さん、小野アナウサー司会の「ためしてガッテン」で健康増進の話が取上げられているのでたまに見ている。教わったこと、興味ある話を報告しておこう。

１、体操で、筋肉を鍛える場合、脳が鍛える筋肉を判断し、そこが鍛えられている（負荷がかかっている）という認識(知る）を持つことで、脳と筋肉とが1つのサイクルになって動くことが大切である。・・・・・違う場所に負荷を感じている時は、間違った鍛え方をしていることになる。

２、どの運動でも、脳が働く為には時間が必要で、（例えば、物を噛み砕き吸収する時間、温まって体が行動を起こす時間・・・自分が判断するよりも倍近い時間が必要になるようだ）。効果が出るための必要な時間は、神経伝道を介して必要な準備時間だそうだ。・・・・・この認識が一般には足りないそうである。

３、'11.1.12.先日の「ためしてガッテン」で、ものを咬むという番組で、歯の抜けた人に入れ歯を入れたところ、おしゃれを（化粧）するようになった、身なりを構うようになったり、全然動かなかった人が動くようになったり、毎日の生活が生き生きし、生活に変化が起きたそうである。・・・・これは物を咬むことによって歯の肉の部分の歯根が刺激され、それが脳の前頭前野部の海綿体を刺激する、そのことが人間の意欲の行動を積極的に前向きに捉えるようになったと考えられる。小野アナウサーは、歯合わせ（しあわせ）と話を閉めていた。

４、高齢者になると、平衡感覚も衰えてくる、その感覚を取り戻すため、安定しない用具に乗り、体を真っすぐに安定する(保つ）ことは練習により出来るそうである。又、前にころぶことが日頃起こるらしい、その為には、手がすぐ自然に出てくるような生活(訓練）をする必要があるという。(日野原先生の話）

5、ここで覚えた運動の習慣を、日常生活に取り入れていくことが必要だし、その訓練が高齢者のための運動だと思います。皆様にお薦めです！。

6、参加している人たちを見ていると、話す友達を見つけたり、仲間を作ることの楽しみがあるように思います。

7、最近のTV・コマーシァルで医薬品がやけに目立つようになったが、体を鍛えることがそれ以上に大切だと私は思いますが。2011年2月17日
散歩道<検>氏名・日野原重明146-2、236.<検>スポーツ、